父親是一個既有意義但又很累的角色：保持你的心理健康，盡可能地做個好父親。

在一生所有的工作中，最有意義的是成為一個好父親。 但這也可能是你扮演的最有壓力、最累的角色之一。 毫無疑問，看著自己的孩子成長為快樂健康的大人，你感覺所有的努力都是值得付出的，但在這個過程中，照顧好自己也是非常必要的。

無論你是初為人父（如果是這樣的話，那麼恭喜你！ ）還是正在步入老年，撫養一個孩子都會對你的心理健康造成一定的損害。 為了更好地扮演父母的角色，意識到自己何時感到壓力和疲憊是很重要的，因為這時你可以想辦法緩解釋放一下。

父親們也會產生憂鬱

剛生完孩子的母親會產生憂鬱，但研究發現，父親們也難以倖免。 哈佛醫學院兒科教授和父子關係專家邁克爾•尤曼表示，”超過五分之一的父親們在孩子12歲時也會經歷憂鬱階段。” 但父親們身上的憂鬱症很難發現，因為它在父親們與母親們身上的表現不同。

與憂鬱症作鬥爭的並不只是新手媽媽

新手媽媽憂鬱症的表現主要是產後立刻會出現情緒波動大，內心焦慮的現象。 尤曼表示，對於新手爸爸們，憂鬱需要花費長達一年的時間才能顯現出來。 他還表示，在男性中，”憂鬱可能包括其他癥狀，如出現關於酒精和毒品上的不良問題、發生強迫行為或反社會行為以及產生人際衝突。 ”
這不僅僅是憂鬱方面的問題。 2019年一項調查顯示，參與調查的新手爸爸中，百分之七十表示在孩子出生後的12個月內，自己的壓力增大。 百分之二十三會有社交孤立的感覺，一半以上的人會染上不利於健康的行為，比如酗酒或變胖。

感到羞愧的原因

新手爸爸們壓力大的一個重要原因是，作為爸爸，他們會感到羞愧。 羞愧感對年幼孩子的父親產生的影響尤其大，”研究表明，在孩子出生後的前兩年裡，父親容易產生羞愧感。 ”民調結果顯示，52%的父親會因自己的教育方式而受到批評。 當受到其他父母的批評時，羞愧的感覺尤其強烈。 該研究的贊助者、密歇根大學的莎拉·克拉克解釋說”相較於受到孩子祖父母、自己的朋友、陌生人或專家的批評，父親們在受到來自另一半的批評時會喪失更大的信心。 ”

父親們在受批評時會有不同的反應。 一些父親可能會就如何育兒的問題請教他人，而其他人因為受到打擊不想再過多參與育兒。 如果你覺得身邊的人都在批評你的育兒方式，即使他們的本意是好的你也會感到尷尬、受傷、壓力大和不安。

青少年的父親們：壓力是真實存在的

即使你的孩子已經不再穿尿褲，父親的角色也是不好當的。 養育一個青少年並非易事。

作為青少年的父母本身就是件有壓力的事情——要堅持住！
美國國家公共廣播電臺最近進行的一項民意調查顯示，34%的青少年家長表示在過去的一個月里自己承受了”很大”的壓力。 賓夕法尼亞州斯克蘭頓市瑪麗伍德大學的臨床心理學家、”忙亂父母”創始人、大衛·帕爾米特（David Palmiter）教授說”就壓力而言，即使是在最好的條件下，養育一個青少年’本身就是一件有壓力的事情”，這是再正常不過的。

“如果你的孩子正處青年階段，你會發現自己不確定如何才能和孩子在一個頻道上。 《好女孩詛咒：用勇氣和自信撫養真實女孩》一書的作者雷切爾·西蒙斯（Rachel Simmons）認為，雖然這是一個”正常的發展階段，但對於二十幾歲和十幾歲的孩子來說，在愛父母和討厭父母之間切換是很常見的，但這種表現會讓你感到受傷、困惑和壓力。 ”無論你的孩子是正在學習爬行還是正在申請大學，做一個好父親都要付出巨大的精力。 因此，請務必要注意自己的心理健康，以保證時刻都能做孩子的好父親。當焦慮、壓力和憂鬱影響了你的生活時，你可能不願意承認自己深陷泥潭併為此掙扎，也不願意藉助藥物進行治療。 事實上，尋求説明並不可恥，藥物也並不是改善心理的唯一選擇。 你需要知道的是治癒焦慮和憂鬱有非藥物治療的方式。

安思定是（美國）食品和藥物管理局（FDA）認可的醫療器械，臨床證明其可以安全有效地治療憂鬱症、焦慮症和與壓力相關的疾病。 安思定以顱電刺激的方式，通過將兩個電極夾在耳垂上向大腦輸送微小電流。 治療過程無痛且易操作，在家即可進行，無需從繁忙的日程中抽出時間去看醫生。安思定通過恢復腦電波的平衡緩解不良情緒。 與藥物治療不同是的，該儀器沒有長期使用的副作用。 事實上，安思定帶來的成效是隨著使用時長而逐步累積的，也就是說，現在你使用的時長越多，效果越好，未來你需要它的次數就越少。 相比藥物治療，安思定不僅效果更好，價格也更便宜！

做父親是很辛苦的。 想給孩子和家庭最好的同時也不要忘了照顧好自己。 如果沮喪、焦慮和壓力正在壓垮你時，要大方地尋求説明。 可能對你來說成功地緩解這些不良情緒似乎很困難，因此我們鼓勵你使用安思定 30天，還在等什麼呢？ 從今天開始吧，看看安思定能為您做些什麼。 畢竟，父親節一年只有一次，你不應該只在這一天感覺良好，還應該在剩下的364天里都保持良好狀態！