是職場壓力還是職場焦慮？

壓力在工作場所很常見。事實上，美國壓力研究所的一份報告發現， 80% 的工人在工作中感到壓力，近一半的人說他們需要幫助來學習如何管理壓力。此外，40% 的工人表示他們的工作壓力非常大或非常大，25% 的人認為工作是他們生活中的頭號壓力源。

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但這只是工作壓力嗎？您會有職場焦慮症嗎？

識別工作場所焦慮症

根據WebMD 上的一篇醫學評論文章，職場焦慮並不罕見。雖然壓力是人之常情，但如果壓力持續不斷，壓得你喘不過氣來，讓你無法正常生活，那麼你就有可能真的患上了焦慮症。以下是一些（工作場所內的）跡象，表明一個人可能正在與焦慮症作鬥爭。

對工作漠不關心
工作效率下降或低下
工作業績下降
曠職天數多
抱怨身體症狀，如出汗、睡眠不好或胃部不適，但沒有其他解釋（如辦公室太熱、午餐時吃錯了食物等）。

臨床心理學家黛布拉-基森（Debra Kissen）博士也指出，觀察一個人平日的感覺可能會有所幫助。 “‘[評估你的焦慮]，看它有多嚴重，有多令人喪失能力，”基森博士說，”也許它出現時，你的工作效率還不錯，但當你有這種感覺時，也許你的工作效率只有原來的10% 。

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工作場所焦慮症的負面影響

工作焦慮會嚴重影響你和你的事業。你可能很難與同事建立聯繫或合作。你可能會覺得專案更難處理或完成。你甚至會開始根據自己的焦慮做出決定，例如拒絕一個很好的晉昇機會，因為一想到要承擔更多的責任、出差或公開演講，你的焦慮就會加劇。

美國焦慮症協會（ADAA）2006 年壓力與焦慮症調查也發現了一些重要結論，顯示工作場所的焦慮與焦慮對個人職業和個人生活的影響之間存在強烈的負相關。

在工作中，員工表示壓力和焦慮最常影響他們的工作表現、與同事和同儕的關係、工作品質以及與上司的關係。
四分之三以上的人表示，工作壓力和焦慮會影響個人生活，尤其是男性。
四分之一的人報告說，持續的壓力或過度焦慮損害了他們的工作能力
73% 的人表示焦慮導致他們在工作中避免社交場合，43% 的人表示焦慮導致他們避免參加會議
只有四分之一的焦慮症患者告訴過自己的雇主，而另外四分之三的人則擔心這樣做會影響晉昇機會，在員工檔案中留下負面記錄，而且他們的老闆會將此解釋為他們缺乏或不願意從事特定活動。

美國有4,000 多萬成年人（佔總人口的19.1%）患有焦慮症，全球有3.01 億人（佔總人口的4%）患有焦慮症，這對工作效率的影響可能比雇主意識到的還要大。這也是為什麼支持員工的心理健康和福祉如此重要的另一個原因。

如何辨識自己是否患有焦慮症

了解職場壓力和職場焦慮的差異可以幫助你控制自己的症狀。以下症狀可能表示你可能患有職場焦慮症：

對工作失去興趣
暴飲暴食或不節食
失眠、注意力不集中或記不住事情
覺得自己需要時時保持完美
不斷擔心和哭泣
迴避朋友、家人和同事
感到緊張、煩躁、疲憊和無精打采

治療工作場所焦慮症

如今，治療焦慮症的方法有很多。藥物、調解、行動應用程式和治療，但有一種方法你可能不知道，那就是Alpha-Stim®。 Alpha-Stim®是一種非侵入性、非藥物的頭顱電療刺激（CES）設備，經美國食品藥物管理局（FDA）認證，可安全有效地治療焦慮症。 (它也被FDA 批准用於治療失眠，而失眠是焦慮症的常見並存病症）。

為什麼員工應該考慮Alpha-Stim？

對於患有焦慮症的專業人士來說，使用Alpha-Stim 的最大好處之一就是可以在辦公室使用。使用Alpha-Stim 可以在20 分鐘內完成一個療程，因此很容易在快速螢幕休息時使用，甚至在有人使用電腦工作時也可以使用。

事實上，一項研究發現，接受Alpha-Stim 20 分鐘治療後，焦慮感明顯減輕。

此外，由於Alpha-Stim 的效果是累積性的，因此使用者通常會發現隨著時間的推移，焦慮症狀會進一步緩解。在臨床試驗中，患者在使用Alpha-Stim 5 週後，焦慮感平均減輕了94%。

雇主還需要幫助焦慮的員工

治療職場焦慮症的另一個關鍵因素是雇主決定如何支持員工的需求。這可以是提供心理健康資源（如虛擬或面對面治療）、提供教育資源或以折扣價訂閱冥想或鎮靜應用程式、在辦公室周圍創造用於脫敏或減壓的安靜空間，甚至可以考慮制定一項計劃，允許員工在辦公室借用Alpha-Stim 設備進行治療，只要他們有記錄在案的處方即可。