當「常態」令人恐懼時——如何應對居家後的焦慮

我們都可以鬆一口氣了。 我們為控制2019年新型冠狀病毒大流行的傳播而遵循”就地安置”秩序的努力正開始取得成效。 許多州開始放寬限制，取消居家忠告。 考慮到我們和我們所愛的人的安全，我們中的許多人並不覺得在家工作有太大壓力，只冒險出去買雜貨或其他必需品。

就地安置

在外面的世界不安全的時候，隔離在家裡來保護我們自己和我們愛的人，這一做法正確的。 對許多人來說，疫情爆發的最初幾周提供了一個獨特的機會，讓我們可以重新與家人和那些離我們很近的人保持親密關係。 然而，這一規定已經實施了近12周，對於許多無法與直系親屬分開的人來說，讓孩子接受虛擬線上教育、失去收入、可能生病或不得不照顧他人的壓力越來越大。 對於那些獨自生活的人來說，這種「就地安置」政策可能會導致被孤立、孤獨和抑鬱症。 待在家裡的那段時間對我們所有人來說都壓力巨大，然而恢復正常也會有壓力。

過渡到正常狀態

在過去幾個月里經歷了一切之後，重返社會的想法給我們帶來了巨大的擔憂和壓力。 我們很少有人會把自己描述為焦慮的人，但在報告稱感染率仍然很高的情況下，恢復「正常」是一個可以理解的令人恐懼和焦慮的期盼。 如果你屬於「風險地區」，你的擔憂可能會愈加強烈。

如果你的僱主告訴你可以重返工作崗位，你可能會擔心回家後會被感染或感染親人，這是人之常情。 也許你不確定你的僱主是否採取了足夠的預防措施來防止新冠肺炎病毒的傳播。 這可能是因為乘坐公共交通是你去上班的唯一方式，也可能是因為你的工作是面對顧客群體; 如果你對傳染病、病毒或細菌的恐懼感成倍增加，那麼你不是一個人。

你不是隻身在戰鬥

焦慮感是很常見的，而疫情期間比以往任何時候都更常見。 美國精神病學協會最近的一項民意調查發現，40%的美國人對自己或愛人感染新冠肺炎感到焦慮。 對自己的生活表示關切和憂慮並撥打災難救援熱線的美國人增加了300%。 正如美國精神疾病聯盟德克薩斯分會的執行主任格雷格·漢斯所說，”由於新冠疫情，更多的人比以往任何時候都更加孤獨」。

如果你擔心自己或所愛的人該如何度過這段過渡期，我們可以提供一些經過研究支援的建議。

處方藥

2020年4月發表在《美國精神》的一份報告指出，苯二氮卓類藥物（如阿普唑侖、蘿拉西泮、安定、氯硝西泮）的處方率從今年2月到3月增加了34%，這與媒體開始對新冠肺炎進行大量報導的時間相吻合。如果你正在與焦慮作鬥爭，有很多方法可以説明你緩解癥狀。 處方藥（如抗焦慮藥）可能是治療焦慮症的短期有效解決方案，但確實存在如依賴和濫用的重大風險，、以及潛在的藥物-藥物間相互反作用。 藥物治療並不是一種對所有焦慮症患者都切實可行的解決方案。

替代性療法

如果你過去曾嘗試過藥物療法來治療焦慮症，但沒有達到預期效果。 而現如今你只想考慮非藥物干預，那麼你或許不適合藥物治療，安思定將會是一個不錯的選擇。安思定設備經美國食品及藥物管理局批准的醫療器械，經臨床證明可安全有效地治療焦慮症。 臨床試驗表明，90%的安思定設備消費者的臨床癥狀得到了有效的緩解。 您在家中僅需使用20分鐘，但效果是持久的，且往往立竿見影。 安思定設備通過夾在你耳垂上的電極向你的大腦發送一股微小的電流，這被稱之為經顱微電流刺激療法。

幾十年來，有過100多個臨床試驗支援安思定設備的有效性，該設備已被用於包括兒童和老年人在內的所有年段。 對於這類人群，藥物治療可能是禁忌。安思定設備使用一種專利電波形來恢復您的腦電波平衡，助您減輕焦慮感。 隨著時間的推移療效也會慢慢累積，您使用它的次數越頻繁，您對其的需求就越少，不存在上癮的風險或持續使用帶來的副作用。 一些焦慮症患者聲稱，他們發現在參與他們憂慮的活動之前使用該設備是有説明的。 相反，其他人選擇在晚間使用安思定來放鬆和減壓。 使用這種設備沒有「固定的時間點」，它可以適應您的生活方式和日程安排。

「前所未有的時代」這個表示似乎被過度使用了，但現實是，如此長時間的隔離和禁閉後，我們的生活和工作方式發生了史無前例的巨變。 你或你所愛的人可能正在經歷的擔心和焦慮是適應性的，這與一段時期的極度壓力相吻合——這不是軟弱的表現。 我們都還在處理過去幾個月事件的影響。 事實上，「前所未有的時代」需要「前所未有的解決方案」。 如果你想在回歸「新常態」后儘快適應，不妨考慮一下安思定設備。